موسم سرما میں مناسب مقدار میں پانی پینے ک حیران کن فوائد (عادت ڈال لیں )

سردیوں میں وافر مقدار میں پانی پینے کے حیران کن فوائد (اسے عادت بنالیں)

سال بھر ہائیڈریٹ رہنا ضروری ہے، لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ سردیوں میں کافی پانی پینا صحت کے لیے کچھ منفرد فوائد فراہم کر سکتا ہے؟

جب موسم ٹھنڈا ہو جاتا تھا تو میں اپنے پانی کی مقدار میں سستی کرتا تھا، یہ سوچ کر کہ مجھے اتنا پسینہ نہیں آ رہا تھا اس لیے زیادہ سیال کی ضرورت نہیں تھی۔

کیا غلطی ہے! اچھی ہائیڈریشن کے سال بھر کے فوائد کے بارے میں مزید جاننے کے بعد، میں اب سردی کے دنوں میں بھی وافر مقدار میں پانی پینا یقینی بناتا ہوں۔

مجھے کچھ انتہائی حیران کن طریقے بتانے دیں کہ سردیوں کے دوران کافی H2O حاصل کرنے سے آپ کے دماغ اور جسم کو تقویت مل سکتی ہے۔

میں یہ بھی بتاؤں گا کہ زیادہ سے زیادہ صحت کے لیے کتنا پانی پینا تجویز کیا جاتا ہے۔

اس معلومات کو پئیں اور اسے اب اور تمام موسم سرما میں ہائیڈریشن کی اچھی عادات بنانے کے لیے استعمال کریں

سردیوں میں کتنا پانی پینا چاہیے؟

اگرچہ زیادہ تر لوگوں نے روزانہ آٹھ 8 آونس گلاس پانی پینے کی سفارش سنی ہے، لیکن آپ کی انفرادی ضروریات مختلف ہو سکتی ہیں

آپ کی سرگرمی کی سطح، صحت کے حالات، ادویات، اور مزید جیسے عوامل پر منحصر ہے کہ مناسب رقم 5-15 کپ فی دن تک ہوسکتی ہے۔

یہ جاننے کا سب سے آسان طریقہ کہ کیا آپ کافی پی رہے ہیں؟

اپنے پیشاب کا رنگ اور حجم چیک کریں – ہلکے بھوسے کے رنگ اور وافر مقدار کا عام طور پر مطلب ہے کہ آپ اچھی طرح سے ہائیڈریٹڈ ہیں۔

گہرا پیلا یا کم مقدار اس بات کی نشاندہی کرتی ہے کہ آپ کو زیادہ سیال کی ضرورت ہے۔

سرد مہینوں میں زیادہ پانی پینے کے کیا فائدے ہیں؟

اگرچہ کوئی بھی برف کے ذریعے باتھ روم تک جانا پسند نہیں کرتا ہے، لیکن تمام موسم سرما میں پانی بھرنا کچھ ایسے فوائد فراہم کرتا ہے جن کی آپ توقع نہیں کر سکتے ہیں

خشک موسم سرما کی جلد اور ہونٹوں کے حالات کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔

موسم سرما کی خشک ہوا میں ہماری جلد اور ہونٹ زیادہ تیزی سے نمی کھو دیتے ہیں۔ اپنے پانی کی مقدار میں اضافہ کریں، اور یہ آپ کے رنگت کو ہموار اور ہونٹوں کو کومل رکھنے کے لیے سیالوں کو بھرنے میں مدد دے سکتا ہے۔

میں نے پڑھا ایک ڈرماٹولوجسٹ روزانہ کم از کم نو کپ پانی پینے کا مشورہ دیتا ہے صرف جلد کے فوائد کے لیے! جب مجھے خشک جلد کا سر درد محسوس ہوتا ہے تو میں کچھ اضافی پانی نیچے کرتا ہوں اور فرق بتا سکتا ہوں۔

سردیوں کے سر درد اور تھکاوٹ کو دور کرتا ہے۔

سردیوں میں سر درد اور تھکاوٹ بدتر نظر آتی ہے؟ اندرونی گرمی سیال کی سطح کو کم کرتی ہے اور اگر آپ کافی مقدار میں پانی نہیں بھر رہے ہیں تو پانی کی کمی، سر درد اور تھکاوٹ کا باعث بن سکتے ہیں۔

جب میں دوپہر کے وسط میں غنودگی محسوس کرتا تھا تو میں صرف ایک کافی پیتا تھا لیکن میں نے سیکھا ہے کہ پانی کا ایک پیالا ری ہائیڈریٹ اور تروتازہ کرنے کے لیے بہتر کام کرتا ہے۔

سردی اور فلو کے موسم میں قوت مدافعت بڑھاتا ہے۔

موسم سرما کا مطلب ہے سردی اور فلو کا موسم زوروں پر ہے۔ ہائیڈریٹ رہنے سے آپ کی قوت مدافعت بڑھ سکتی ہے اور ان موسمی کیڑوں سے لڑنے میں مدد مل سکتی ہے۔ کیسے؟ پانی ناک اور گلے میں چپچپا جھلیوں کو نمی فراہم کرتا ہے تاکہ وہ آپ کو متاثر کرنے سے پہلے وائرس کو پھنسائیں۔

مجھے لیموں کا پانی پینا بھی مفید لگتا ہے کیونکہ لیموں میں اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں۔ اور اپنے دن کا آغاز ایک گلاس گرم پانی کے ساتھ شہد کے ساتھ کرنا نہ صرف ہائیڈریٹ ہوتا ہے بلکہ سردیوں کے گلے کی سوزش کو بھی سکون دیتا ہے۔

ورزش کی کارکردگی کو بہتر بناتا ہے۔

سرد مہینے تندرستی کے لیے بہترین وقت ہوتے ہیں – گھر کے اندر ورزش کرنا برفیلے فٹ پاتھوں سے بچتا ہے! لیکن باہر مرکزی حرارت اور سرد موسم کے ساتھ، آپ کے ورزش کے دوران پسینہ تیزی سے بخارات بن جاتا ہے۔

یہ سیال کی سطح کو زپ کرتا ہے، جو جلد تھکاوٹ کا سبب بنتا ہے۔

میں سردیوں میں اپنی انڈور سائیکلنگ کلاس میں آدھے راستے سے گزرتا تھا۔ اب میں پہلے سے ایک گھنٹے میں 16-20 آانس پانی کم کرتا ہوں۔ یہ چھوٹی سی عادت مجھے برداشت کو فروغ دیتی ہے مجھے مضبوط ختم کرنے کی ضرورت ہے۔

گھر کے اندر خطرناک طور پر خشک موسم سرما کی ہوا سے بچنے میں مدد کرتا ہے۔

سردیوں میں گرمی کو کرینک کرنا اندر کی ہوا سے تمام نمی کو چوس سکتا ہے۔ یہ ایئر ویز کو پریشان کر سکتا ہے اور دیگر صحت کے مسائل کا باعث بن سکتا ہے.

میں سردیوں کی ہر صبح گلے میں خراش اور بھری ہوئی ناک کے ساتھ اٹھتا تھا۔ میرے نائٹ اسٹینڈ کے پاس صرف ایک گلاس پانی پینے سے اگر میں سوکھا ہوا جاگتا تو ایک ٹن کی مدد کرتا تھا۔

اکثر پوچھے جانے والے سوالات

کیا گرم پانی پینا میرے سیال کی مقدار میں شمار ہوتا ہے؟

ہاں، گرم پانی، جڑی بوٹیوں والی چائے، اور دیگر غیر کیفین والے مشروبات سب ہائیڈریشن میں حصہ ڈالتے ہیں۔ میٹھے مشروبات اور الکحل کو محدود کریں کیونکہ وہ پانی کی کمی کا باعث بن سکتے ہیں۔

کیا مجھے سردیوں میں اضافی الیکٹرولائٹس کی ضرورت ہے؟

بیرونی موسم سرما کے کھلاڑیوں کو کھیلوں کے مشروبات جیسے الیکٹرولائٹ کی تبدیلی کی ضرورت ہو سکتی ہے۔ لیکن روزمرہ کی سرگرمیوں کے لیے، زیادہ تر لوگوں کے لیے پانی کی روزانہ کی ضروریات پوری کرنے کے لیے اضافی سوڈیم اور دیگر الیکٹرولائٹس ضروری نہیں ہیں۔

چائے جیسے انتہائی گرم مشروبات کے بارے میں کیا خیال ہے؟

ج: بہت گرم مشروبات آپ کے گلے کے نازک ٹشوز کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ انتہائی گرم مشروبات کو گھونٹ پینے سے پہلے چند منٹ ٹھنڈا ہونے دیں۔ اگر آپ اس پہلے گھونٹ کے لیے بے چین ہیں تو ٹھنڈا پانی شامل کریں

اب تک، مجھے امید ہے کہ آپ کو یقین ہو گیا ہو گا کہ تمام موسم سرما میں کافی پانی پینا کیوں ضروری ہے! میں جانتا ہوں کہ پہلے ٹھنڈ سے لے کر بہار تک میں اسے لازمی بناؤں گا۔

اس موسم میں اپنی سیال کی ضروریات کو پورا کرکے اور اچھی طرح ہائیڈریٹ رہ کر اپنی صحت کی حفاظت کریں۔ آپ کی جلد، توانائی کی سطح، موڈ اور مدافعتی نظام فوائد حاصل کرے گا

Scroll to Top